Arie Boomsma over het vinden van rust in een gejaagde wereld

Het druk hebben, is een beslissing. Dat was voor mij een belangrijk inzicht. Ik kan mijn leven verdelen in een periode vóórdat ik begreep wat dat betekende, en een periode erna. 

In de jaren ervoor voelde ik mij vaak overweldigd. Ik maakte zes, zeven televisieprogramma’s per jaar, deed voor al die programma's tientallen interviews, vaak met fotoshoots erbij, probeerde elk jaar een boek uit te brengen, nam in de avonden en weekenden nog opdrachten aan voor lezingen en discussies, zat in commissies en  besturen. Al met al was ik jarenlang zeven dagen per week aan het werk. In de weekenden hield ik een avond vrij om uit te gaan met vrienden. Ik miste niets, genoot ook echt van mijn werk. Maar ik werd geleefd door mijn agenda, en die werd grotendeels bepaald door anderen.

Er zijn, zo’n vier jaar geleden, twee dingen gebeurd die ervoor zorgden dat het roer omging. De keuze om een sprotschool te beginnen, Vondelgym. En de geboorte van mijn dochter.

Het ondernemen zorgde ervoor dat ik minder televisiewerk kon doen, en ik was niet meer afhankelijk van de agenda van opdrachtgevers en omroepen. De geboorte van mijn dochter zette alles in perspectief. Ik stopte met reizen voor mijn werk, zorgde dat ik elke week een paar dagen thuis was en bedankte voortaan voor ruim negentig procent van alle aanvragen voor interviews, programma’s en projecten.

En toch ligt de drukte altijd op de loer. Bij Vondelgym werken meer dan 120 mensen, ik schrijf nog steeds bijna elk jaar een boek, maak nog twee series per jaar en wil veel tijd doorbrengen met mijn gezin. Het blijft dus opletten, en het is steeds weer belangrijk om te zorgen dat werk en vrije tijd mooi in evenwicht blijven. Een paar tips en tricks die mij daarbij helpen:

1. Breng ritme & routine in je leven.

Ik plan bijna alles. En hoewel dat klinkt alsof er geen ruimte is voor spontaniteit, zorgt het er juist voor dat er veel meer tijd overblijft. Door de dingen die je doet zoveel mogelijk op vaste momenten en dagen te plannen, ontstaat er structuur in je agenda. En gaten. Bovendien geeft het overzicht je rust. Geldt dus ook voor trainen, pilates, boodschappen doen, naar bed gaan, opstaan... alles op vaste tijden en momenten.

2. Lees elke dag in ieder geval 1 bladzijde.

Lezen werkt rustgevend. En het helpt je bij het langzame denken, of mijmeren, wat we in de rest van ons leven nog weinig doen omdat alles altijd op shuffle staat en onder tijdsdruk gebeurt. In zo’n leven lees je nog zelden een heel dagdeel. Je hebt vast ook zo’n stapeltje ongelezen boeken liggen die je er steeds aan herinneren dat je er nog aan moet beginnen. Als je elke dag in ieder geval die ene pagina leest, blijf je jezelf ontwikkelen en worden het er, vaak zonder dat je het echt doorhebt, toch wel meer. Een heerlijke manier om te ontspannen.

3. Offer nooit je nachtrust op.

Soms wil ik zoveel uit mijn dagen halen dat ik uren van de nachtrust afsnoep. Het resultaat is altijd dat ik uit de volgende dag dan juist minder haal, omdat ik niet uitgerust ben. Zorg dat je kans maakt op 8 uren slaap. Elke nacht. Slaap beïnvloedt alles. Negatief als het niet goed zit, maar vooral positief als je wel die goede nachtrust pakt.

4. Kies rituelen.

Een ritueel, bijvoorbeeld het wassen van je gezicht en het daarna lekker insmeren met crèmes en olie, zorgt ervoor dat je stilstaat bij wat je doet. Stap voor stap. Dat dwingt je op een positieve manier ‘in het moment’ te zijn. Jezelf goed verzorgen is ook een vorm van liefde die belangrijk is, als je jezelf zo vaak voorbij loopt. Ik heb er dit jaar voor gekozen elke week een massage te boeken. Een van de beste cadeaus denkbaar.

5. Mediteer.

Misschien wel de belangrijkste tip die je kunt krijgen als het aankomt op evenwicht in je leven. Maak het niet te moeilijk. Gewoon 1x per dag, even stil zijn en ademen. Voor mij werkt het goed om mijn ademhaling te tellen. Zo voorkom je dat je gedachten afdwalen.